Gesundheit – Seite Array – Meine Internet Tipps für Haus und Garten http://www.mioone.de Haus und Garten Ratgeber Wed, 13 Jun 2018 11:26:43 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.6 Hotels an der Nordsee: Urlaub mit guter Luft http://www.mioone.de/hotels-an-der-nordsee-urlaub-mit-guter-luft/ Tue, 08 Oct 2013 15:58:56 +0000 http://www.mioone.de/?p=2374 Meine Internet Tipps für Haus und Garten

Hotels an der Nordsee Urlaub mit guter Luft Der jährliche Urlaub steht an und wieder stellt sich die Frage wo es hingehen soll. In die Berge, in den Süden oder doch ganz woanders hin? Wie wäre es mit einem Urlaub in einem der schönen Hotels an der Nordsee? Das beruhigende Meeresrauschen, der Deich und die […]

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1. Hotels an der Nordsee

Urlaub mit guter Luft

Der jährliche Urlaub steht an und wieder stellt sich die Frage wo es hingehen soll. In die Berge, in den Süden oder doch ganz woanders hin? Wie wäre es mit einem Urlaub in einem der schönen Hotels an der Nordsee? Das beruhigende Meeresrauschen, der Deich und die norddeutsche Gemütlichkeit laden ein.

2. Urlaub für die Bronchen

Hotels an der Nordsee Küste

Urlaub in den Hotels an der Nordsee tut Geist und Seele gut. ©iStock.com/thehague

Besonders gut ist der Urlaub in den Hotels an der Nordsee für die Bronchen. Durch die Nordsee und die Winde, die landeinwärts ziehen, gibt es an der Nordsee eine ganz besondere Luft. Die Luftfeuchtigkeit ist hier besonders hoch und der hohe Salzgehalt in der Luft hilft dabei, festgesetzten Schleim zu lösen. Gerade für Asthmatiker ist diese Luft angenehm. Aber auch Pollenallergiker erfreuen sich an der Nordseeluft, die Luft ist pollenarm und vereinfacht so erheblich das Atmen. Wenn Sie also unter einer starken Pollenallergie leiden, empfiehlt sich der Urlaub in den Hotels an der Nordsee zur Pollenzeit.

Hotels an der Nordsee Tipp Kuh

Unser Nordsee-Hotel-Tipp: das StrandGut Resort Hotel in St. Peter-OrdingMioone Tipp Kuh

3. Besser atmen dank Salz

Wie erwähnt, kann das Salz helfen, festgesetzen Schleim zu lösen. Dies kommt beispielsweise auch beim Inhalieren zum Einsatz, wenn Salz hinzugefügt wird, um die Atemwege zu befreien. Oft ist auch in Nasensprays Meersalz beigefügt, um die verstopfte Nase vom Schleim zu befreien. Auch bei Nasenduschen erfolgt meist die Zugabe von Salz, um das Befreien der Nebenhöhlen von Schleim zu vereinfachen.

4. Mineralstoffe im Meerwasser

Hotels an der Nordsee bieten nicht nur in ihren Restaurants gute Küche, sondern haben auch den Bonus, dass das Meerwasser mit seinen Mineralstoffen ihren Gästen gut tut. Das im Meerwasser vorhandene Jod beispielsweise kann bei der Wundheilung unterstützen und Kalium hilft dabei den Blutdruck aufrecht zu erhalten. Einige Neurodermitis-Betroffende berichten zudem, dass das Salzwasser ihrer Haut gut tut – dies kann jedoch bei einzelnen Personen anders aussehen. Nicht bei jedem Neurodermitiker führt das Meerwasser zu einer Verbesserung des Hautbildes.

5. Sport bei guter Nordseeluft

Hotels an der Nordsee Wattmeer Wanderung

Raus aus den Hotels an der Nordsee, auf zur Wattwanderung. ©iStock.com/mb-fotos

Neben dem Schwimmen in der Nordsee bieten sich noch einige andere Sportarten an. Einige Hotels an der Nordsee bieten ihr eigenes Sportprogramm, es bieten sich an der Nordsee aber auch Sportarten wie Windsurfen, Kiten oder Segeln an. Auch Nordic Walken oder Joggen am Strand bieten sich an. Wer es lieber gemächlich mag und trotzdem etwas erleben möchte, kann eine Wanderung durch das schöne und spannende Wattenmeer unternehmen. Wenn Sie sich mit den Gezeiten nicht auskennen, mach Sie diese Wanderung besser nur von einem Profi geführt, die Flut kommt schneller als man denkt! Hier seht Ihr, wie schnell das Wasser kommt:



Weitere Online Ratgeber von Mioone

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Kräuter im Garten anbauen: der Kräutergarten Ratgeber http://www.mioone.de/kraeuter-im-garten-ratgeber/ Wed, 17 Jul 2013 15:06:52 +0000 http://www.mioone.de/?p=2016 Meine Internet Tipps für Haus und Garten

Kräuter im Garten anbauen Der Kräutergarten Ratgeber n einem ordentlichen Garten sollte ein Kräuterbeet keinesfalls fehlen. Zum einen dienen die zahlreichen Kräuter als Geschmacksverstärker und Aromabomben in der Küche, zum anderen können sie als Heilmittel eingesetzt werden. Kräuter im Garten sollten immer nach persönlichen Vorlieben angepflanzt werden. Kräuter im Garten als Pflanz- oder Saatgut? Grundvoraussetzung […]

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1. Kräuter im Garten anbauen

Der Kräutergarten Ratgeber

In einem ordentlichen Garten sollte ein Kräuterbeet keinesfalls fehlen. Zum einen dienen die zahlreichen Kräuter als Geschmacksverstärker und Aromabomben in der Küche, zum anderen können sie als Heilmittel eingesetzt werden. Kräuter im Garten sollten immer nach persönlichen Vorlieben angepflanzt werden.

2. Kräuter im Garten als Pflanz- oder Saatgut?

Kräuter im Garten Kräuter Beet

Kräuter im Garten können sowohl kulinarisch als auch medizinisch eingesetzt werden ©iStock.com/uuurska

Grundvoraussetzung für wunderbar aromatische Kräuter ist selbstverständlich ein dementsprechend gutes Ausgangs-Pflanzmaterial – egal ob Saatgut oder Pflanzen. In entsprechend qualifizierten Gärtnereien oder Online-Versendern findet man hochwertiges Material.

Als Regel beim Pflanzen gilt, dass die Saattiefe in etwa dem 3 bis 5fachen der Länge des Samenkorns entspricht. Für Anfänger empfielt sich weiterhin das Kaufen von gezüchteten Jungpflanzen, idealerweise in einer Gärtnerei, die mit Rat zur Seite steht.

3. Kräuter im Garten: Anlegen der Beete

Am besten legt man einen Kräutergarten an einem zum Beispiel durch Heckenpflanzen geschützten, aber sonnigen Platz im Garten an. Für den Einsteiger oder diejenigen, die nur ein paar Küchenkräuter benötigen, empfiehlt es sich ein paar Gewürzkräuter, je nach Gartengestaltung in einem vorhandenen Blumen- oder Gemüsebeet unterzubringen.

Kräuter im Garten Tipp Kuh

Achtung: normale Blumenerde enthält für Kräuter im Garten zu viel StickstoffMioone Tipp Kuh

Planung und Arrangement

Gärtner

Wer Kräuter im Garten anpflanzen will, sollte nicht sofort in den Baumarkt sprinten und die erstbesten Pflanzen oder das erste Saatgut kaufen. Wie bei so vielen Dingen im Garten, z.B. den Hecken oder Kletterrosen, sollte man zuvor genauestens planen:


  • Wieviel Platz habe ich zur Verfügung?
  • Welche Kräuter will ich im Garten haben?
  • Wie gut kenne ich mich im Garten aus?

… bevor man „wild drauf los pflanzt“. Idealerweise fertigt man eine Skizzierung des Kräutergarten Beetes an.

Pflanzen

Es gibt ein paar grundlegende Richtlinien und Punkte, die man bei der Planung der Kräuter im Garten beachten sollte, um später Arbeit zu ersparen. Hält man sich an diesen Rahmenbedingungen fest, steht dem eigenen Kräutergarten nichts mehr im Weg:



  • Abstände und Wuchshöhe der Pflanzen
  • Sonne, Halbschatten oder Schatten?
  • Einjährig, zweijährig oder mehrjährig?

Anhand dieser Kennwerte können Standort und Arrangement der Kräuter im Garten weitaus besser geplant werden.

Kräuter im Garten pflanzen mit System

Hat man diese Punkte bedacht und entsprechend die Pflanzung der Kräuter im Garten geplant, kann man zur Tat schreiten. Man sollte die mehrjährigen Kräuter in den hinteren Reihen, die zweijährigen davor und die einjährigen Kräuter in vorderster Reihe pflanzen.

Auf diese Weise kann man die einjährigen Pflanzen jährlich umpflanzen, ohne die anderen Kräuter zu sehr zu beanspruchen oder gar zu beschädigen. Die hinterste Reihe muss in der Regel lediglich alle 5-6 Jahre umgepflanzt werden.



Kräuter im Garten Tipp Kuh

Niemals die selbe Kräuter-Sorte am selben Ort pflanzen: jede Kräuter-Art beansprucht den Boden unterschiedlichMioone Tipp Kuh

Kräutergarten Beet groß

Man kann natürlich auch einen ganzen Garten voller Kräuter anbauen. ©iStock.com/prill

Aussaat der Kräuter im Garten

Die Aussaat der einjährigen Kräuter erfolgt im Frühjahr oder Frühsommer. Sie lassen sich wunderbar auf der Fensterbank vorziehen. Wer ein paar Tetra-Pak-Packungen sammelt, kann sich eine DIY-Anzuchtstation bauen.

Mehrjährige Kräuter sind oftmals Stauden oder Halbsträucher, welche über viele Jahre am selben Standort verbleiben können. Ein- und mehrjährige Pflanzen sollten voneinander getrennt angebaut werden, damit sie sich optimal entfalten können. Manche Kräuter im Garten brauchen nur einmal ausgesät werden, von anderen werden Folgesaaten gemacht.

Kräuter im Garten mit Design

Kräuter im Wagenrad

Eine optisch sehr schöne und zudem praktische Variante ist, eine kleine Auswahl Kräuter im Garten in einem alten Wagenrad zu ziehen. Jedes Kreissegment wird mit einem anderen Kraut bepflanzt.

Schachbrett-Kräuter im Garten

Ist genügend Platz vorhanden, pflanzt man Kräuter im Garten in Schachbrettform an. In die einzelnen Quadrate werden die unterschiedlichen Kräuter gepflanzt. Dazwischen ordnet man im Wechsel gleich große Quadrate an, die mit Trittplatten ausgelegt werden.

Kräuterschnecke im Garten

Eine weitere Möglichkeit Kräuter im Garten zu ziehen ist die Kräuterschnecke oder Kräuterspirale. Diese wird terrassenförmig wie ein Schneckenhaus angelegt. Am unteren Ende wird ein Bottich mit Wasser in die Erde eingelassen. Somit dient dieses Ende als „Feuchtbiotop“ das obere Ende ist dagegen eher trocken und sonnig (z.B. für mediterrane Kräuter). Ausführlich Bauanleitungen findet man im Internet.

4. Kräuter im Garten Pflegen

Kräuter im Garten benötigen keine übermäßige Aufmerksamkeit und somit idealer Bestandteil eines pflegeleichten Gartens. Grundlegend für jeden Garten, egal ob Rosen Beet oder Buchsbaum, ist natürlich, dass der Boden in Herbst und Frühjahr von Unkraut befreit und gegebenenfalls umgegraben wird.

Düngen und Wässern

Ebenso verlangt es manche Kräuter im Garten nach Dünger, den man in dieser Zeit einsetzen kann. Je nach Bodenbeschaffenheit und Kräutern muss hier individuell entschieden welcher Dünger der richtige ist. Kräuter im Garten sollten nicht zu stark gewässert werden. Bereits beim Anlegen des Kräuterbeetes kann man darauf achten, dass Wasser (auch Regenwasser) gut ablaufen kann, so dass die Kräuter im Garten nicht im Wasser stehen.

Überwintern und Schnitt

Kann man Kräuter im Garten überwintern lassen? Damit die Kräuterpflanzen auch winterliche Temperaturen und Minus-Grade überstehen, kann man einige Vorbereitungen treffen. Durch eine Auflockerung des Bodens wird die Widerstandskraft der Kräuter im Garten gestärkt, was sie resistenter gegen die widrigen Bedingungen in den kalten Monaten macht. Unbegint sollte auch vor dem Winter der Boden gut gedüngt werden, damit die Pflanzen weiter Nährstoffe erhalten.

Ganz wichtig: Vor dem ersten Schnee sollte man die Kräuter im Garten knapp über dem Boden abschneiden und anschließend mit Fichtenreisig oder ähnlichem Material abdecken. Somit sind die Kräuter im Garten vor Schnee und Kälte geschützt und können im Frühjahr wieder wachsen. Kräuter, die im Topf wachsen, kann man selbstverständlich zum Überwintern ins Haus holen. Im Frühjahr kann man einige Kräuter im Garten leicht zurückschneiden um ein besseres Wachstum zu gewährleisten.

Kräuter im Garten Tipp Kuh

Viele heimische Kräuter sind winterhart und überstehen die kalten Monate meist unbeschadet.Mioone Tipp Kuh

5. Kräuter im Garten ernten und lagern

Kräuter trocknen  Methode

Kräuter im Garten können in Bündeln getrocknet werden und sind auch im Winter genießbar ©iStock.com/marilyna

Die meisten Kräuter im Garten sind in den Sommermonaten bereit, um geerntet zu werden. Bei der Kräuterernte gibt es aber einige wichtige Tipps, die man beachten sollte, um auch das Maximum an Geschmack und Arome aus den Kräutern im Garten zu erhalten. Ideal zum Ernten von Kräutern ist der späte Vormittag an sonnigen Tagen.

Am Nachmittag, Nachts und an regnerischen Tagen nimmt die Qualität der Kräuter im Garten spürbar ab. Nach mehreren Tagen Regen sollte man mindestens 2 Tage warten, bis man die Kräuter erntet

Am besten erntet man die Kräuter im Garten erst, wenn man sie wirklich benutzen will, zum Beispiel zum Kochen. Einige Kräuter können aber durchaus auch getrocknet werden.

Trocknen der frischen Gartenkräuter

Ohne die geschnittenen Kräuter zu waschen,werden sie in Bündeln, möglichst an einem warmen, schattigen Ort aufgehangen und verharren dort für etwa 3 Tage. Übermäßige Hitze und Zugluft sollte hier vermieden werden. Achtung: Der Dunst in der Küche macht zu keinem idealen Ort, um Kräuter aus dem Garten zu trocknen. Sind die Kräuter getrocknet, verstaut man sie in Dosen oder ähnlichen lichtundurchlässigen Behältnissen und lagert sie kühl, dunkel und trocken. Auf diese Weise sind sie bis zur Ernte im nächsten Sommer halt- und genießbar.

Kräuter im Garten Tipp Kuh

Frische Kräuter können im Kühlschrank bis zu 3 Tage in Plastikbeuteln gelagert werdenMioone Tipp Kuh

6. Beliebte Kräuter im Garten

Küchenkräuter im Garten

Zu den wichtigsten Küchenkräutern, die sich auch für Neulinge im Kräuteranbau eignen, zählen:

  • Petersilie
  • Schnittlauch
  • Dill
  • Bohnenkraut
  • Kerbel
  • Liebstöckel (Achtung! Vermehrt sich sehr stark)
  • Thymian
  • Kerbel
  • Basilikum
  • Bärlauch

Heilkräuter im Garten

Hier kommt es ganz darauf an, wofür diese Kräuter gebraucht werden. Der Anbau und die Verwendung sind jedoch eher etwas für ambitionierte Hobbygärtner. Pflanzen, die auch als Heilkräuter oder für Kräutertees genutzt werden, sind zum Beispiel:

  • Pfefferminze
  • Kamille
  • Thymian
  • Eibisch
  • Isländisch Moos
  • Blutwurz
  • Enzian

 

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Protein für Muskelaufbau im Fitness Bereich http://www.mioone.de/protein-muskelaufbau-im-fitness-bereich/ Thu, 30 Aug 2012 11:09:28 +0000 http://www.mioone.de/?p=167 Meine Internet Tipps für Haus und Garten

Fitness ist gut für Körper und Seele heißt es ja immer so schön, aber gilt das auch für Protein im Muskelaufbau? Wenn auch das Angebot an Fitness-Möglichkeit in den letzten Jahren stark gewachsen ist, erfordert es noch mehr als lediglich Laufbänder und Gewichte, um effektiv fit zu werden und zu bleiben. Hinzu kommt die Unterscheidung: […]

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Fitness ist gut für Körper und Seele heißt es ja immer so schön, aber gilt das auch für Protein im Muskelaufbau? Wenn auch das Angebot an Fitness-Möglichkeit in den letzten Jahren stark gewachsen ist, erfordert es noch mehr als lediglich Laufbänder und Gewichte, um effektiv fit zu werden und zu bleiben.

Hinzu kommt die Unterscheidung: Fett abnehmen oder Muskelmasse zulegen? Je nach Trainingsziel werden hier andere Anforderungen an das Training, die Ernährung, den Körper und auch den Geist gestellt. Protein für Muskelaufbau kann unterstützend wirken, um die Ergebnisse des – idealerweise – täglichen Training zu optimieren. Langfristiger Muskelaufbau basiert auf Beständigkeit und Disziplin.

Protein für Muskelaufbau
und Fettverbrennung

Hanteln Muskelaufbau Protein

Protein für Muskelaufbau im Fitnesstudio
©iStock.com/salem 

Beim Abnehmen heißt es, viel Sport machen und auf die Ernährung achten. Dies gilt jedoch beim Zulegen von Muskelmasse ebenso. Worauf sollte man also achten bei diesen beiden Aspekten? Ist das Protein für Muskelaufbau wirklich hilfreich?

Einer der wichtigsten Punkte bei beiden Themen ist in jedem Fall die Motivation und der Ehrgeiz – spielt der Kopf nicht mit, bringt auch die größte Mühe selten langfristige Erfolge. Da hilft dann auch noch so viel Protein für Muskelaufbau nichts mehr. Wer nicht wirklich will, kann auch nichts erreichen.

Protein für Muskelaufbau: Nährstoffe

Alle Nährstoffe wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate liefern Kalorien. Das gilt genauso für das Protein für Muskelaufbau. Generell gilt: Abnehmen kann man nur, wenn man über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbrennt. Empfehlenswert sind daher Obst und Gemüse, magere Milchprodukte, sowie Fleisch, Vollkornprodukte, Fisch und natürlich wenig Zucker. Zusätzlich sollte man am Abend die Kohlenhydrate weglassen, nur mageres Eiweiß und Gemüse zum Abendbrot essen, denn so steigt der Blutzuckerspiegel nicht und die Fettverbrennung über Nacht wird angeregt.

Zusammenspiel von Protein Muskelaufbau und Körper

So hilft das Protein für Muskelaufbau bei besseren Ergebnissen aus dem aktiven Training und der Körper sorgt für verstärkte Fettverbrennung. Nur so lässt sich Fitness optimal kombinieren. Zu viel einer Sache, ist niemals vorteilhaft. Gerade hier müssen Sportler aufpassen.

1. Muskelaufbau: Protein und Training

Muskelaufbau Eier Proteine

Protein für Muskelaufbau beim Traning und mageres Eiweiß am Abend
©iStock.com/Parinya_romeo61

Wenn man nun Muskeln aufbauen will, gilt genau das gleiche: darauf achten, dass man sich nicht übernimmt! Das bloße Trainieren ist nicht Alles – es ist lediglich der Reiz für die Muskeln, der durch Protein für Muskelaufbau verstärkt wird. In der Ruhephase jedoch kommen das Wachstum und der Kraftzuwachs mit ins Spiel.

Protein Muskelaufbau und richtige Ernährung

Ganz wichtig ist es, nährstoffreich zu essen. Hochwertiges Protein ist wichtig, denn bekommt der Körper nicht genügend Nährstoffe zugeführt, ist es eine Belastung und er baut die eigene Substanz sogar wieder ab. Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Gemüse und Obst sind also, genauso wie Protein, für Muskelaufbau hilfreich und sogar essentiell.

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